HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
82 kg
34:00 Testépítés 52:00 Jógázás |
30
|
1
54:00 Jógázás |
2
|
3
52:00 Jógázás |
4
2.3 km
46:42 20:18 p/km Gyorsúszás |
5
51 km
1:47:32 02:07 p/km Állóképesség javítás 52:00 Jógázás 12:00 Egyéb |
18. hét
82 kg
0:34:00
3:30:00
2.3 km
0:46:42
51 km
1:47:32
0:12:00
|
6
36 kg
38:00 Testépítés |
7
48.36 km
1:30:44 01:53 p/km Normál tekerés |
8
56:00 Jógázás
36 kg
32:00 Testépítés |
9
82 kg
38:00 Testépítés |
10
56:00 Jógázás 12:00 Egyéb |
11
2.1 km
50:30 24:03 p/km Vegyes úszás |
12
51.17 km
1:34:53 01:51 p/km Normál tekerés 12:00 Egyéb 53:00 Jógázás |
19. hét
154 kg
1:48:00
99.53 km
3:05:37
2:45:00
0:24:00
2.1 km
0:50:30 |
13
36 kg
40:00 Testépítés |
14
44.61 km
1:28:59 02:00 p/km Normál tekerés |
15
53:00 Jógázás
36 kg
30:00 Testépítés |
16
82 kg
45:00 Testépítés |
17
|
18
52:00 Jógázás |
19
2.6 km
53:32 20:35 p/km Gyorsúszás 12:00 Egyéb |
20. hét
154 kg
1:55:00
44.61 km
1:28:59
1:45:00
2.6 km
0:53:32
0:12:00
|
20
63.18 km
2:01:12 01:55 p/km Normál tekerés 52:00 Jógázás |
21
60 kg
38:00 Testépítés |
22
53:00 Jógázás 12:00 Egyéb |
23
82 kg
44:00 Testépítés |
24
52:00 Jógázás |
25
39 km
1:45:00 02:42 p/km Regeneráló tekerés
2.2 km
45:40 20:45 p/km Gyorsúszás |
26
55:00 Jógázás |
21. hét
102.18 km
3:46:12
3:32:00
142 kg
1:22:00
0:12:00
2.2 km
0:45:40 |
27
36 kg
30:00 Testépítés 12:00 Egyéb |
28
51:00 Jógázás
45.07 km
1:30:16 02:00 p/km Normál tekerés |
29
36 kg
34:00 Testépítés |
30
53:00 Jógázás |
31
|
1
2.3 km
47:37 20:42 p/km Gyorsúszás 53:00 Jógázás |
2
51 km
1:41:28 01:59 p/km Állóképesség javítás 12:00 Egyéb |
22. hét
72 kg
1:04:00
0:24:00
2:37:00
96.07 km
3:11:44
2.3 km
0:47:37 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Úszás
|
4 | 9.2 km | 3:16:24 |
2.6 km |
0:53:32 |
Bringázás
|
7 | 342.39 km | 11:38:36 |
63.18 km |
2:01:12 |
Jóga
|
14 | - | 12:24:00 |
- | 0:56:00 |
Erősport
|
10 | 522 kg | 6:09:00 |
82 kg |
0:45:00 |
Egyéb
|
6 | - | 1:12:00 |
- | 0:12:00 |
Összesen | 41 | 351.59 km
522 kg |
34:40:00 |
63.18 km
82 kg |
2:01:12 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
27 | 253.96 km | 24:02:07 |
16.02 km |
1:31:27 |
Úszás
|
29 | 68.3 km | 23:52:20 |
3.1 km |
1:03:11 |
Bringázás
|
34 | 1494.38 km | 50:25:59 |
63.18 km |
2:01:12 |
Jóga
|
80 | - | 70:56:00 |
- | 0:58:00 |
Téli sport
|
2 | 0.2 km | 1:00:00 |
0.1 km |
0:30:00 |
Labdajáték
|
5 | - | 2:57:00 |
- | 1:15:00 |
Erősport
|
45 | 2539 kg | 27:48:00 |
83 kg |
0:55:00 |
Egyéb
|
36 | - | 6:15:32 |
- | 0:15:00 |
Összesen | 258 | 1817.55 km
2539 kg |
207:16:58 |
63.180 km
83.0 kg |
2:01:12 |